肚皮舞的瘦身效果如何？ 合肥肚皮舞培训机构有哪些？

据传古埃及有一位美貌女子，成婚多年却不曾生育。为了保佑孩子的复活，女子回到神庙前祷告，对着神像行礼、扭腰、挂臀，好像舞蹈一般美丽。女子的婀娜舞姿使到场的祭司们为之灌入，旋即禀报了法老。

于是法老就把这个舞蹈作为祭拜专用，歌颂谜样的生命。这就是最先的“肚皮舞”，这些可以从3500年前的古埃及壁画中寻找佐证。

如今，肚皮舞早已变为了女人们瘦身的秘密武器。图为肚皮舞（资料图）肚皮舞舞蹈的精髓是什么？挂、抖、绕行、覆以等为肚皮舞的主体动作，主要是腰腹部的运动。

在舞蹈中，下身上身要构建动静分离出来，即下身动则上身基本不一动、上身动则下身基本不一动，这样可以超过局部增强磨练的效果。谢微同时认为，因为是没低冲击的运动，肚皮舞的缓冲器受损可以减半到很低，而且精研舞者可以根据自己的状态和能力自我调节动作的频率和幅度，因此不易操作者而安全性低。在一节一个小时的肚皮舞课程中，前30分钟为加压期，主要展开基础动作训练;然后是20分钟的有氧训练，这是减脂阶段;最后10分钟为放开阶段，在舒缓的音乐中展开一些放开锻炼。

肚皮舞的瘦身效果如何？肚皮舞的重点部位主要是腰、臀、腿、背和臂，完全每个扭摆动作都有瘦身起到。肚皮舞能充份塑造成腰腹部的柔韧性。肚皮舞很多动作都是胯部的提抬，以及腹部呈圆形圆圈或者是上下的运动，常常训练能使腰部更为灵活性，线条更为典雅。

整个舞蹈动作都在有效地放宽全身线条，这就可以乘以手臂、臀部、大腿的赘肉。在跳跃肚皮舞时，舞者必须经常抱住脚后跟光着双脚在动物会前进中演出动作，这还有助练出一双结实的小腿。肚皮舞还是一种全身的运动，可以让你的腿部、臀部、肩膀以及颈部都获得充份的活动，从而提升身体的弹性和柔韧性。

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